“영양제도 먹이고, 운동도 하는데… 왜 키가 안 크지?”
부모라면 한 번쯤 해본 고민이죠.
실은 일상 속 무심코 반복하는 습관들이 아이 성장판을 방해할 수 있어요.
1️⃣ 밤늦게까지 자지 않는 생활
성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 활발히 분비됩니다.
늦게 자는 아이는 황금 시간대를 놓치게 되죠.
- 📌 저녁 9시 이전 취침을 목표로 해보세요!
키가 쑥쑥! 아이 키우는 부모들이 놓치기 쉬운 핵심 습관 5가지
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2️⃣ 지나치게 앉아 있는 시간
장시간 앉아 있으면 혈액순환 저하 + 성장판 압박 발생
✔ 공부든 놀이든 1시간에 5분씩 일어나기!
3️⃣ 인스턴트 중심 식습관
패스트푸드, 탄산음료, 과자는 칼슘 흡수를 방해해 뼈 건강에 악영향을 줍니다.
→ 자연식 위주의 식단으로 전환이 필요해요!
4️⃣ 운동 없이 스마트폰만 보는 생활
신체 활동 부족은 성장판 자극 ↓ / 성장호르몬 ↓
📌 하루 30분 이상 줄넘기, 농구, 스트레칭 실천 추천!
5️⃣ 스트레스가 많은 환경
지속적인 스트레스는 성장호르몬 분비 자체를 억제합니다.
부모의 잔소리, 학업 스트레스, 경쟁 유도보다 긍정적 대화가 더 중요합니다.
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