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당뇨병은 서서히 찾아오는 병입니다. 그래서 더 무섭습니다. 많은 사람들이 당뇨의 초기 증상을 단순한 피로, 탈수, 혹은 스트레스로 착각하고 지나쳐 버립니다. 이번 글에서는 당뇨 초기 증상을 이야기 흐름 속에서 하나씩 짚어보며, 우리가 어떤 신호에 주의해야 하는지 알려드립니다.1. 이상하게 자주 목이 마르고 물을 많이 마신다혈당 수치가 높아지면 우리 몸은 혈액 속 당을 희석하려고 하면서 갈증을 유발합니다. 갑자기 물을 많이 마시고 화장실을 자주 가게 되었다면, 단순한 날씨 때문이 아닐 수 있습니다.2. 피로감이 지속되지만 특별한 이유를 찾기 어렵다당은 에너지의 원천입니다. 하지만 혈당이 너무 높아지면 오히려 세포에 에너지가 공급되지 않아 만성 피로를 느끼게 됩니다. 충분히 쉬어도 피곤하다면 혈당을 의심해볼..

당뇨병은 단순히 단 음식을 많이 먹어서 생기는 병이 아닙니다. 유전과 생활 습관, 호르몬, 수면까지 다양한 요소가 복합적으로 작용하여 혈당을 비정상적으로 만드는 만성 질환입니다. 이번 글에서는 우리가 흔히 간과하는 당뇨의 주요 원인들을  쉽게 설명드릴게요.1. 유전보다 더 중요한 건  생활습관가족 중 당뇨병 병력이 있으면 발병 확률이 높아지는 건 사실입니다. 하지만 최근에는 잘못된 식습관과 운동 부족이 주요한 원인으로 꼽히고 있습니다. 과도한 탄수화물 섭취, 정제된 음식 위주의 식단, 야식과 불규칙한 식사 등이 대표적입니다.  2. 인슐린 저항성과 당뇨의 시작우리 몸은 음식 섭취 후 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 분비합니다. 그런데 반복적인 고탄수화물 식사나 비만으로 인해 세포가 인슐린에 둔감해지면, 혈당..

🍏 애플 사이다 비니거(애사비)의 효과와 부작용, 올바른 섭취법!최근 건강 트렌드에서 빠질 수 없는 애플 사이다 비니거(ACV)! 💡할리우드 스타들도 즐겨 마신다는 이 음료가 체중 감량과 혈당 조절에 효과적이라는데, 과연 사실일까요? 🧐1️⃣ 애플 사이다 비니거란?애사비는 🍏 사과를 발효시켜 만든 천연 식초입니다.주요 성분인 **아세트산(Acetic Acid)**이 체중 조절과 혈당 관리에 도움을 준다고 알려져 있죠.✅ 주요 효능✔ 포만감 증가 → 식사량 조절 🍽✔ 혈당 상승 억제 → 인슐린 민감성 개선 💉✔ 체지방 감소 효과 🏃‍♂️2️⃣ 애사비의 체중 감량 효과 🔥💡 12주 동안 약 4kg 감량한 연구 결과도 있어요!애사비의 아세트산 성분이 식욕을 조절하고, 체지방 축적을 줄여주는 효..

혈당 관리 식단에 좋은 다이어트 음식에 대해 알아볼게요. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 혈당 조절이 다이어트에도 큰 영향을 미친다고 하더라고요. 그럼 이건 어떤 다이어트 방법인건지, 다이어트 좋은 음식은 뭐가 있는지 한번 알아볼게요.혈당 관리는 당뇨 예방과 다이어트를 위해 매우 중요해요. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 저항성이 높아지고, 그 결과 체중 증가로 이어질 수 있답니다. 그러므로 혈당을 천천히 오르게 하는 식이섬유와 단백질 위주의 음식을 먼저 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 식사 전에 채소나 단백질을 먼저 먹고, 그 후에 탄수화물 음식을 먹는 것이 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.식사 후 혈당을 체크할 수 있는 연속혈당측정기(CGM)를 사용하면 자신의 혈당 변화를 잘 ..