밤에 잘 때 식은땀 나는 이유?

하루의 피로를 풀기 위해 잠자리에 들었는데, 한밤중 식은땀으로 이불이 축축해져 잠에서 깼다면? 생각보다 많은 분들이 겪는 증상 중 하나입니다.

밤에 식은땀이 나는 이유는 단순한 체온 문제일 수도 있지만, 지속된다면 건강 이상 신호일 가능성도 있습니다.

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❓ 밤에 식은땀 나는 5가지 주요 원인

1. 1. 수면 중 혈당 저하
   특히 당뇨를 앓고 있는 분들에게 흔하며, 자다가 식은땀 + 현기증이 함께 나타나기도 합니다.
2. 2. 감염 질환 초기
   결핵, 독감, 폐렴 등 감염성 질환의 초기 증상으로도 밤에 식은땀이 발생할 수 있어요.
3. 3. 갱년기 증상
   남녀 모두 겪을 수 있는 호르몬 변화로 인한 자율신경계 이상 → 식은땀 유발
4. 4. 스트레스, 불안장애
   심리적 요인이 수면 중 자율신경계를 자극하여 밤중에 땀을 흘리는 경우도 있습니다.
5. 5. 암 등 내분비 질환
   지속적인 식은땀, 체중감소, 피로감 동반 시 꼭 정밀검사 필요

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✔ 식은땀, 그냥 넘기지 마세요

한두 번의 일시적 증상은 괜찮지만, 주 3회 이상 반복되거나 밤마다 잠을 깨는 정도라면 원인을 확인해야 합니다.

📌 자가 확인 포인트:

• 이불이 젖을 정도로 자주?
• 다른 증상(기침, 체중 감소, 피로)이 동반됨?
• 최근 스트레스, 수면 패턴 변화가 있었는가?

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🛏 식은땀 줄이는 생활관리법

• 🌡 실내 온도 18~20℃, 습도 40~60%로 유지
• 🫖 수면 2시간 전 따뜻한 허브차 한 잔
• 🛀 반신욕 or 족욕으로 체온 조절
• 📵 스마트폰 사용 줄이기 (멜라토닌 분비 방해 방지)

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⚠ 이런 경우 병원 진료 필요

✅ 매일 밤 식은땀이 반복되고
✅ 잠에서 자주 깨며
✅ 함께 기침, 열감, 체중감소, 식욕부진이 있다면

→ 가까운 내과나 가정의학과 진료를 받는 것이 좋습니다.

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※ 본 글은 일반적인 건강정보 제공 목적이며, 진단과 치료는 전문가 상담을 권장합니다.